Главная » 2015 » Август » 19 » Ах эти послеродовые килограммы.
22:45 Ах эти послеродовые килограммы. | |
Как избавится от лишнего веса после родов.  Ну что же у Вас произошло счастливое событие в вашей семье прибавление.После рождения ребёнка вы можете потерять до 10 килограммов в весе, а куда же девать остальные набранные килограммы за время беременности? В моей первой беременности я набрала 18,5 кг. и это при том что до того как попасть в интересное положение я весила всего лишь 62 кг., а на конец родов уже заметно поправилась и цифры показывали сОвсем другую отметку на моих напольных электронных весах, а именно 80 с половиной кило, это о-го-го сколько много для меня. После рождения первенца скинулось 8 кг. и 600 гр., это по больничным весам они наверное более точные, а куда девать оставшиеся, примерно десять килограммов для меня было загадкой. Проштудировав кучу литературы как бумажной так и цифровой выяснила! Первое если у вас не пропало молоко и Вы кормите ваше чадо грудью, то применять какие либо губительные диеты типа недоедания или употреблять низкокалорийные продукты вам ни в коем случае нельзя. Потому что, для того что бы ваш малыш рос крепким и здоровым Вы должны пополнять свой дневной запас калорий примерно до 3000, да к тому же ваш плод высосал из ваших костей приличную дозу строительного материала для себя, что сделало ваши кости более хрупкими и мягкими. Если учитывать тот факт что ребёнка чаще всего носят на руках мамы, то ваши диеты могут сыграть с вами злую шутку, а именно это чревато искривлением позвоночника да и ножки из стройных могут превратится в полумесяцы. Я думаю вам бы это-го не хотелось. Что же предприняла я и как избежала всех этих ужастиков. Мне посоветовали пить побольше воды до 3 литров в день, я сначала засомневалась, но всё же попробовала и не прогадала (хотя воду я не охотно пила до родов). Налила себе сначала стакан и цедила его до обеда, но через 3 дня, с утра на моём столе, красовались уже две 1,5 литровые бутылки, а иногда прихватывала и ещё пару стаканов в придачу. В питании себе не отказывала но и не переедала. И как результат, моих экспериментов, за пару месяцев я распрощалась со своими килограммами и вернула себе свои 62 и очень довольна. Все мои любимые вещи, на которые я уже не рассчитывала, вернулись ко мне, чему я тоже очень рада. Ко всему прочему ещё могу предложить один способ полноценного питания рассчитанный Американцами, а точнее Департаментом Сельского Хозяйства. Дневной рацион - кормящей мамы: • - 1 стакан молока, или йогурта; • - 150 грамм сыра; • - Мясо, рыба, бобовые, яйца; • - 60-90 грамм нежирного мяса, или рыбы; • - 125 грамм бобовых (фасоль, горох, и т.д.); • - 1 яйцо; • - 2 столовые ложки пинабатер (или орехов); • - Фрукты 1 яблоко средних размеров, банан, или апельсин; • - 200 грамм фруктового сока; • - Овощи 250 грамм любых овощей (капуста, картошка, огурцы, помидоры, морковь и т.д); • - 200 грамм овощного сока; • - Хлеб, рис, макароны, овсянка; • - 2 кусочка хлеба; • - 30 грамм овсянки; • - 125 грамм макарон, вермишели или риса; Вот на этом пожалуй и всё, всем лёгких родов. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |